Beschreibung
Der Beckenboden ist das Zentrum des Körpers, von dem Kraft und Bewegung ausgehen. Er hält die inneren Organe an ihrem Platz und trägt während der Schwangerschaft das heranwachsende Kind.Mit den Übungen in diesem Buch können Leserinnen jeden Alters Kräfte zurückgewinnen oder neu aufbauen. Sie können an Präsenz und Achtsamkeit gewinnen, zu einem klaren körperlichen Selbstbewusstsein finden, Sexualität lustvoller leben und sich leichter wohlfühlen und entspannen.Das Buch der renommierten Fachautorin Margarita Klein war viel zu lange vergriffen. Im Mabuse-Verlag ist es nun endlich wieder erhältlich.
Autorenportrait
Margarita Klein ist Hebamme und Diplom-Pädagogin sowie ausgebildet in systemischer Beratung/Familientherapie und Hypnotherapie. Sie ist Mitbegründerin des Geburtshauses Altona und hat bereits mehrere Bücher zu den Themen Schwangerschaft und Geburt veröffentlicht. Die Autorin lebt in Hamburg, ist Mutter von zwei erwachsenen Töchtern und Großmutter. Sie leitet im KREISEL e.V. Institut für Weiterbildung und Familienentwicklung den Fachbereich "Frühe Kindheit" mit einem vielfältigen Fortbildungsangebot und den "kleinen KREISEL": Hebammenpraxis, Familienraum und Praxis für systemische Lösungen.
Inhalt
Zu diesem BuchEinladung zur Schatzsuche Die Krone der Schöpfung Mein Weg zum Beckenboden Anatomie ganz sinnlichSpüren mit Hand und VerstandGute AussichtenWie fit ist Ihr Beckenboden?Bauch Beckenboden Rücken: Ein starkes TeamHalt finden: Stern, Schale, WurzelnDie Atmung: Gut verbunden ist viel gewonnenMitschwingenIhr Beckenboden eine gute BasisBalance-AkteSind Sie im Gleichgewicht?Die Schätze pflegenEin Blick nach innen: Ich bin ichDie Quelle der KraftFeuer und WasserEnergiezentrenKraftwerkSexualität im Palast der SinneDen Ort der Liebe erkundenZyklen der SinnlichkeitDen Palast pflegenGezeiten des FrauenlebensHeranwachsenEin Blick nach innen: Spuren legenDie fruchtbaren JahreEin Blick nach innen: Die innere HeilerinÄlter werdenEin Blick nach innen: Licht und WärmeÜbungen die Sie aufbauenReihe 1 - Hallo, Beckenboden, bitte melden: Übungen für wache ReflexeReihe 2 - Freiheit für das Becken: Übungen für Anmut und BeweglichkeitReihe 3 - Beckenboden direkt: Übungen für Kraft und AusdauerReihe 4 - Teamarbeit: Übungen für die Muskulatur rund um das BeckenSchwanger gehenNach einer Geburt: Sich wiederfindenTipps für den AlltagWenn der Beckenboden schwach wird: Antworten auf die zehn häufigsten FragenAnhangLiteraturÜber die Autorin
Informationen zu E-Books
„E-Book“ steht für digitales Buch. Um diese Art von Büchern lesen zu können wird entweder eine spezielle Software für Computer, Tablets und Smartphones oder ein E-Book Reader benötigt. Da viele verschiedene Formate (Dateien) für E-Books existieren, gilt es dabei, einiges zu beachten.
Von uns werden digitale Bücher in drei Formaten ausgeliefert. Die Formate sind EPUB mit DRM (Digital Rights Management), EPUB ohne DRM und PDF. Bei den Formaten PDF und EPUB ohne DRM müssen Sie lediglich prüfen, ob Ihr E-Book Reader kompatibel ist. Wenn ein Format mit DRM genutzt wird, besteht zusätzlich die Notwendigkeit, dass Sie einen kostenlosen Adobe® Digital Editions Account besitzen. Wenn Sie ein E-Book, das Adobe® Digital Editions benötigt herunterladen, erhalten Sie eine ASCM-Datei, die zu Digital Editions hinzugefügt und mit Ihrem Account verknüpft werden muss. Einige E-Book Reader (zum Beispiel PocketBook Touch) unterstützen auch das direkte Eingeben der Login-Daten des Adobe Accounts – somit können diese ASCM-Dateien direkt auf das betreffende Gerät kopiert werden.
Da E-Books nur für eine begrenzte Zeit – in der Regel 6 Monate – herunterladbar sind, sollten Sie stets eine Sicherheitskopie auf einem Dauerspeicher (Festplatte, USB-Stick oder CD) vorsehen. Auch ist die Menge der Downloads auf maximal 5 begrenzt.
