Beschreibung
Too busy for endless calorie counting or specialised diets that require excessive preparation? Struggling to schedule in gym sessions or finding it hard to refuse that second piece of cake?Whatever your reason,The Good Enough Diet delivers great results for people who want to be healthy but don't have time to be obsessive. This breakthrough book by health industry experts dietitian Tara Diversi and exercise physiologist Dr Adam Fraser provides a series of easy-to-implement strategies that will deliver amazing weight-loss results without turning your lifestyle upside down!
In this book you will learn:
why low-fat food can make you fatwhy taking the stairs can make you put on weightwhy health professionals don't follow the advice they give youwhy near enough really is good enough to lose weight!
Stop feeling guilty and punishing yourself for not being perfect and learn the real secret to weight-loss success.
Autorenportrait
Tara Diversi is an accredited practising dietitian, with additional training in psychology and business. She is a lecturer at the University of Sydney and a media spokesperson for the Dietitians Association of Australia.
Dr Adam Fraser is an accredited exercise physiologist and one of Australia's top international speakers. He holds a PhD in metabolism and diabetes management, and regularly appears on national television, radio and in print.
Find out moer at www.goodenoughdiet.com.
Inhalt
About the authors vii
Acknowledgements ix
Introduction: Is near enough good enough to lose weight? xi
1 New world, new rules 1
Part I: Good enough diet
2 Proactive eating 7
3 The main ingredient 15
4 Variety 23
5 Comfort food 31
6 Is low-fat food making you fat? 39
7 Think before you drink 47
Part II: Good enough exercise
8 Productive exercise 57
9 Your exercise profile 65
10 The best exercise 75
11 Anytime is the right time 87
12 Have fun with it 97
13 Dress for success 105
Part III: Good enough mindset
14 Positive mindset 115
15 Its okay to be fat 123
16 Exercise and the third space 129
17 Its okay to be hungry 135
Part IV: Good enough mythbusting
18 Demystifying myths 145
19 Food combining 151
20 Feel free to have three 157
21 A fast games a good game 163
Part V: Good enough in real life
22 Health in a hurry 171
23 Travelling success 185
24 Fit families 199
Endnote 207
Appendix A: Non-starchy vegetables and fruits and free flavourings 209
Appendix B: Drinks and their kilojoule content 211
Appendix C: Example meal plans 217
Appendix D: The hotel room workout 225
Appendix E: Metric to imperial conversion chart 229
Index 231
Informationen zu E-Books
„E-Book“ steht für digitales Buch. Um diese Art von Büchern lesen zu können wird entweder eine spezielle Software für Computer, Tablets und Smartphones oder ein E-Book Reader benötigt. Da viele verschiedene Formate (Dateien) für E-Books existieren, gilt es dabei, einiges zu beachten.
Von uns werden digitale Bücher in drei Formaten ausgeliefert. Die Formate sind EPUB mit DRM (Digital Rights Management), EPUB ohne DRM und PDF. Bei den Formaten PDF und EPUB ohne DRM müssen Sie lediglich prüfen, ob Ihr E-Book Reader kompatibel ist. Wenn ein Format mit DRM genutzt wird, besteht zusätzlich die Notwendigkeit, dass Sie einen kostenlosen Adobe® Digital Editions Account besitzen. Wenn Sie ein E-Book, das Adobe® Digital Editions benötigt herunterladen, erhalten Sie eine ASCM-Datei, die zu Digital Editions hinzugefügt und mit Ihrem Account verknüpft werden muss. Einige E-Book Reader (zum Beispiel PocketBook Touch) unterstützen auch das direkte Eingeben der Login-Daten des Adobe Accounts – somit können diese ASCM-Dateien direkt auf das betreffende Gerät kopiert werden.
Da E-Books nur für eine begrenzte Zeit – in der Regel 6 Monate – herunterladbar sind, sollten Sie stets eine Sicherheitskopie auf einem Dauerspeicher (Festplatte, USB-Stick oder CD) vorsehen. Auch ist die Menge der Downloads auf maximal 5 begrenzt.
